¿Qué es la perimenopausia? ¡Todo lo que debes saber!

La vida, como nuestro cuerpo, está llena de cambios, retos y mucho que celebrar. La perimenopausia es una de esas etapas que significará para Nosotras un antes y después, porque no solo se manifestará a nivel físico, sino también emocional.

Seguramente ya has leído o escuchado información sobre la menopausia, pero ¿ya conocías la perimenopausia? Aunque estos dos conceptos están muy ligados, se refieren a etapas diferentes en la vida de la mujer. Quédate con Nosotras y descubre todo lo que necesitas saber.

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es la etapa de transición que llega antes de la menopausia y marca el cierre poco a poco de nuestra etapa reproductiva. En este momento, nuestro cuerpo empieza a cambiar y las hormonas comienzan a comportarse distinto, lo que puede traer nuevos síntomas y sensaciones.

Y algo muy importante: cada mujer vive la perimenopausia a su manera. Algunas notan cambios leves, otras sienten transformaciones más evidentes, y todas esas experiencias son completamente válidas. Esta etapa puede ser retadora, sí, pero también es una oportunidad para escucharte, cuidarte y reconectar con tu cuerpo. Porque cada cambio que atraviesas también forma parte de la mujer fuerte y consciente en la que te estás convirtiendo.

¿Cuáles son los síntomas de la perimenopausia?

Los síntomas pueden verse distintos en cada una de Nosotras, e incluso pueden empezar a manifestarse en edades diferentes; es común que las mujeres comiencen a notar irregularidades en su ciclo y algunos cambios físicos desde mediados de los 30 años, pero lo común sería a partir de los 40. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Sofocos y aumento de la temperatura interna.

• Cambios emocionales y en el estado de ánimo.

• Disminución en la densidad y el tono muscular.

• Ralentización del metabolismo.

• Cambios hormonales.

• Ciclos menstruales más irregulares.

Mira estos cambios como una oportunidad para volver a escucharte, conectar con tu cuerpo y recordar que cada etapa de tu vida tiene su valor y su propia fuerza.

Diferencia entre menopausia, premenopausia y perimenopausia

Como ya te lo mencionamos, la perimenopausia es el periodo inmediatamente anterior a la menopausia, mientras experimentas esta transición, puedes tener una idea más clara de los síntomas y los cambios que vendrán para esta próxima etapa de tu vida.

Antes de la perimenopausia se encuentra la premenopausia, que corresponde al periodo previo a la última menstruación y puede extenderse por varios años, cuando la reserva ovárica comienza a disminuir poco a poco. La menopausia, en cambio, se confirma cuando ha pasado un año completo sin menstruación y marca el final definitivo de la vida reproductiva. Comprender estas diferencias te ayuda a reconocer mejor los cambios de tu cuerpo y a vivir cada etapa con más tranquilidad y cuidado.

Estos cambios y síntomas de la perimenopausia irán llegando de manera paulatina, haciendo que tus ciclos menstruales lleguen más veces durante el mes, o, por el contrario, que pases algunos meses sin ellos.

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Durante la perimenopausia puedes empezar a experimentar algunos de los síntomas que se mantendrán en la menopausia.

Tratamientos para los síntomas de la perimenopausia

Para elegir el tratamiento adecuado primero debes saber que todo este proceso se debe a cambios hormonales que, similares a la adolescencia, marcarán un antes y después en tu vida. Dentro de los tratamientos más comunes para la perimenopausia están:

• Terapia hormonal: esta busca regular los niveles de estrógenos en el cuerpo para hacer que la transición sea mucho más amigable.

• Medicación para la depresión: así es, algunos de los medicamentos psiquiátricos tienen componentes excelentes para combatir los sofocos repentinos.

En cualquiera de estos dos casos, debes asistir donde tu profesional de la salud para que te recete el mejor tratamiento tomando en cuenta tus necesidades particulares y tus síntomas más fuertes. Estos medicamentos no están a la venta sin receta médica y recuerda que: ¡nunca debes automedicarte! Siempre toma en cuenta la opinión de un médico.

Por otro lado, hay algunas terapias alternativas que pueden ayudarte a controlar los síntomas y que están ligadas a un tratamiento más natural:

• Meditación: fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo puede ayudarte a manejar mejor los síntomas. Regalarte unos minutos de calma, respirar conscientemente y aquietar tus pensamientos puede marcar una gran diferencia. Puedes empezar con ejercicios sencillos de mindfulness que encuentras fácilmente en línea.

• Tés y hierbas aromáticas: algunas mujeres encuentran alivio a los sofocos con infusiones naturales como manzanilla, flor de jamaica o jengibre. Estas bebidas pueden ayudar a regular la sensación de calor y convertirse en un pequeño ritual de autocuidado diario.

Además, aplicando algunos cambios en el estilo de vida, se han evidenciado mejoras en muchos de los síntomas:

• Alimentación más consciente: durante la perimenopausia el metabolismo suele volverse más lento, por lo que elegir alimentos frescos, como frutas y verduras, y reducir el consumo de ultraprocesados puede favorecer tu bienestar general.

• Deporte regularmente: moverte con frecuencia es un gran aliado. No necesitas rutinas exigentes; salir a caminar, trotar suavemente o practicar pilates en casa ya es suficiente para generar cambios positivos en tu cuerpo y en tu ánimo.

• Una habitación con aire acondicionado: si ya estás combatiendo los episodios de calor de manera interna tomando bebidas o algunos medicamentos, mantener tu habitación con una temperatura agradable puede ayudarte a sobrellevar mejor los episodios de calor, especialmente durante la noche, y mejorar la calidad del sueño.

• Acude a tu ginecólogo de confianza: sin duda una de las partes más importantes. El ginecólogo te podrá ayudar a entender mejor lo que sucede dentro de tu cuerpo y te dará los consejos adecuados para tu caso particular.

Causas de la perimenopausia

Aunque la perimenopausia es una etapa natural en la vida de la mujer y, tarde o temprano, todas la vivimos, este proceso está relacionado con cambios hormonales, especialmente con la disminución de los niveles de estrógenos y progesterona. Sin embargo, existen algunos factores que pueden hacer que los síntomas aparezcan antes o se presenten con mayor intensidad, como los siguientes:

• Fumadoras activas: el tabaquismo deteriora las funciones naturales del cuerpo y puede provocar un adelanto de la llegada de la perimenopausia.

• Antecedentes familiares: muchas cosas en la vida son hereditarias, y esta también es una de ellas, por eso, si tu mamá o tu abuela experimentaron la llegada de la perimenopausia con anterioridad y con síntomas muy fuertes, es probable que tú también lo hagas.

• Enfermedades de base: algunas enfermedades como la diabetes pueden provocar síntomas mucho más intensos.

• Tratamientos médicos oncológicos: algunos tratamientos contra enfermedades contra el cáncer se han vinculado con la llegada temprana de la perimenopausia.

¿Cuándo debes consultar a un médico?

La perimenopausia no debería impedirte llevar tu vida con normalidad ni generar un malestar constante. Por eso, si los síntomas se vuelven muy intensos, afectan tu día a día, disminuyen tu bienestar o te provocan cambios bruscos en tu ánimo, es importante que acudas a un profesional de la salud que pueda orientarte y acompañarte.

Algunas mujeres logran atravesar esta etapa sin necesidad de tratamientos, mientras que otras requieren apoyo adicional para sentirse mejor. Tú tranquila, ambas situaciones son normales y lo más importante es escuchar a tu cuerpo y buscar ayuda cuando la necesitas.

¿Cómo se relacionan las hormonas femeninas con la perimenopausia?

¡Tienen toda la relación! Incluso, la llegada de los síntomas de la perimenopausia se debe a cambios hormonales relacionados con la disminución de estrógenos y progesterona en nuestros cuerpos.

Es un proceso totalmente normal, nuestro cuerpo tiene un ciclo y una edad reproductiva que, cuando llega a su fin, provoca muchos cambios. Es esencial que veas esta etapa como lo que es: una nueva oportunidad para aprender, amarte y conocer tu cuerpo.

Cambios que puedes notar durante la perimenopausia 

La perimenopausia no solo trae cambios en el ciclo menstrual. También puede influir en otros aspectos de tu bienestar. Estos son algunos de los cambios más comunes que puedes llegar a experimentar:

• Sueño: es posible que te cueste más conciliar el sueño o que te despiertes varias veces durante la noche. Los sofocos nocturnos y los cambios hormonales pueden afectar la calidad de tu descanso.  

• Deseo sexual: la disminución de estrógenos puede influir en el libido, haciendo que el deseo sexual cambie o que aparezca sequedad vaginal. 

• Peso y metabolismo: muchas mujeres notan que el cuerpo cambia y que resulta más difícil mantener el peso, especialmente en la zona abdominal. Esto se debe a que el metabolismo se vuelve más lento y a las variaciones hormonales propias de esta etapa. 

• Estado de ánimo: la sensibilidad emocional puede aumentar. Cambios de humor, irritabilidad o momentos de tristeza pueden aparecer con mayor frecuencia, pero son parte del proceso de adaptación del cuerpo. 

• Energía y concentración: algunas mujeres sienten menos energía o dificultad para concentrarse, especialmente cuando el descanso no es reparador. 

Cada uno de estos cambios es parte de una etapa natural. Es importante que escuches tu cuerpo y respetes tus propios ritmos.

¿Es posible un embarazo durante la perimenopausia?

Sí es posible; aunque es más complicado porque los ciclos menstruales suelen estar mucho más desordenados y el cuerpo tiende a estar en estado de alerta, pero no debes descartar esta posibilidad, porque si mantienes una vida sexual activa y tu período aún no se ha ido por completo, es decir, no llevas más de un año sin sangrados, siempre existirá la posibilidad de que quedes embarazada.

Nosotras amamos conocerte, escucharte y acompañarte en las etapas más importantes de tu vida, por eso, queremos que sepas que lo estás haciendo bien, y que todos estos síntomas son pasajeros porque te convertirás en una mejor versión de ti.

Fuentes

https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666