Menstruación y alteraciones digestivas

Menstruación y alteraciones digestivas

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Puede ser que no te pase siempre, pero ya has sentido antes que, en ocasiones, cuando tienes la menstruación también te da estreñimiento, gases y hasta diarrea y ¿sabes qué? ¡Esto no es una coincidencia! En este artículo te explicaremos por qué puede pasar y cómo se relacionan estos síntomas con el periodo. Aprende mucho más aquí. 

¿Por qué se altera nuestro sistema digestivo durante la menstruación?

Las hormonas, como mucho de lo que nos pasa durante esos días, son una vez más, las responsables de las alteraciones digestivas que pueden aparecer durante la menstruación e incluso días antes. Pero ¿Qué tienen que ver las hormonas en todo esto? La progesterona, que es una de las hormonas femeninas que más está presente durante el ciclo menstrual, se encarga de preparar el endometrio, que es la capa que recubre el útero, haciéndolo más grueso para que, en caso de un embarazo, el óvulo fertilizado resista y sobreviva y, días antes del periodo, los niveles de esta hormona aumentan, haciendo que órganos como el estómago y el intestino se relajen y aumenten los gases. 

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Además, durante esos días, nuestro cuerpo produce prostaglandinas, un conjunto de sustancias que hacen que los músculos se contraigan. Entre ellos, el útero que genera los famosos cólicos y el intestino que, en ocasiones, produce diarrea.  Así que ya conoces el motivo, y como notaste es algo natural que pasa en nuestro cuerpo, no debes sentir pena o vergüenza de ello. 

¿Qué síntomas digestivos puedo tener durante la menstruación? 

Aquí te contamos más sobre cada una de esas alteraciones digestivas que pueden estar presentes durante la menstruación. ¿Te ha pasado?

Diarrea: 

¿Menstruación y diarrea?, ¿cómo se relacionan? Como ya te contamos, son las prostaglandinas las responsables de esta molestia durante la menstruación, pues hacen que el intestino se contraiga y produzcan síntomas incómodos. Sin embargo, no hay nada de qué preocuparse, es algo totalmente normal que, aunque no le pasa a todas las mujeres, sí lo viven muchas durante esos días. 

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Estreñimiento:

El estreñimiento durante la menstruación también es más común de lo que te imaginas y se da porque, para que tú puedas entrar al baño como normalmente lo haces, hay un conjunto de músculos que deben contraerse y relajarse generando una serie de ondas que hacen que las heces se movilicen y salgan del cuerpo. La progesterona actúa como un relajante muscular, y al subir sus niveles unos 12 días antes del periodo, puede hacer que estos músculos se relajen y no cumplan sus funciones como normalmente lo hacen, generando así estreñimiento durante la menstruación.

Gases:

Además de que los órganos se relajan por la progesterona, el estreñimiento también hace que los gases aumenten pues, debido al tránsito lento, los alimentos pasan más tiempo en el intestino provocando bacterias que generan gases. 

¿Qué hacer para aliviar las alteraciones digestivas durante el periodo?

Aunque el estreñimiento durante la menstruación y las demás molestias digestivas pueden ser muy incómodas, existen algunos consejos que puedes aplicar en tu día a día para controlarlos y sentirte mucho mejor. Aquí te compartimos algunos de ellos: 

  1. ¡Aumenta el consumo de fibra vegetal! Mejora el tránsito de tu sistema digestivo comiendo más frutas, verduras y granos integrales. 

  2. ¡Haz ejercicio! Un poco de actividad física te ayudará a reducir la hinchazón y a controlar las molestias del síndrome premenstrual. 

  3. ¡Toma mucha agua! Este es un hábito que sirve para todo y, durante estos días, también ayudará a que tu intestino funcione de forma correcta. 

  4. ¡Evita los lácteos! Estos alimentos, en ocasiones, hacen más difícil la digestión y es mejor que no los consumas durante el periodo para no empeorar los síntomas. 

  5. ¡Incluye té en tu dieta! Una bebida de manzanilla, será un excelente aliado para calmar la hinchazón. 

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Es importante que tengas muy presente que, por más que todos estos síntomas sean normales, si en algún momento sientes que alguno de ellos interfiere muchísimo con tu día a día, lo mejor es que visites al médico para que te revise y te ayude a controlarlo con algún tratamiento más especializado. Recuerda que Nosotras estamos aquí para ayudarte y explicarte muchísimo mejor los temas relacionados con tu cuerpo y tus cambios. Esperamos que hayas aprendido todo sobre gases, diarrea y estreñimiento durante la menstruación.

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