5 remedios caseros para los cólicos menstruales

Hay que contar con mucha suerte para ser una de esas chicas que cuando llega su periodo no sienten absolutamente nada de dolor, desafortunadamente no sucede en todos los casos. Es usual que cada mes las mujeres sintamos algún grado de intensidad de dolor en nuestro útero, debido a los cólicos menstruales.

Algunos son soportables y podemos seguir haciendo las tareas normales del día; pero hay otros que nos pueden tener entre cobijas, solamente con ganas de comer mientras vemos una película romántica, pero no te preocupes porque te vamos a explicar mejor algunos remedios caseros para aliviar los cólicos menstruales como aplicar calor, la actividad física, técnicas de relajación, aplicar aceites esenciales o tomar tés o infusiones.

¿Qué es bueno para los cólicos?

Aun cuando sabemos que estos cólicos son totalmente normales en el cuerpo de la mujer, ¡no siempre debemos convivir con el dolor! A veces podemos tener unos truquitos naturales que permitirán sanar y bajar la intensidad del dolor, por eso, hoy te traemos 5 remedios para los cólicos menstruales.

Para los cólicos menstruales es bueno aplicar calor en el abdomen (una bolsa térmica o un baño caliente), tomar infusiones calientes como jengibre o manzanilla, moverte con caminatas suaves o yoga y mantenerte hidratada. Si el dolor es fuerte, un analgésico antiinflamatorio de venta libre puede ayudarte, siempre con indicación médica.

1. Bañarse con agua caliente

Una excelente forma de hacer que los músculos se relajen es por medio del agua caliente. Tomar una ducha ayuda a liberar endorfinas, que tienen un efecto sedante y hacen que disminuya el dolor menstrual. ¡Aparte de que nos sentiremos más frescas y limpias durante estos días!

Debemos tener cuidado de que esta no sea muy caliente, porque por el contrario nos puede causar mareos y deshidratación.

2. Usar pañitos calientes

Durante los días de la menstruación aplicar calor a nuestro cuerpo tiene un efecto sanador; por eso, uno de los mejores remedios caseros para los cólicos menstruales, es poner una bolsa térmica o pañitos de agua caliente sobre nuestro vientre, pues esto ayudará a calmar el dolor.

Lo podemos hacer acostadas boca arriba, mientras nos relajamos con música para meditar y ponemos la bolsita en nuestro abdomen durante unos minutos. De esta manera se relajarán los músculos, disminuyendo los espasmos y generando sensación de alivio.

3. Aplicar aceites esenciales

Las mujeres somos más sensibles a los olores durante la menstruación. 

Estudios científicos han demostrado que identificamos los aromas dependiendo de la etapa de nuestro ciclo menstrual en la que nos encontremos. Gracias a esto, la aromaterapia trata de hacer uso de estos aceites esenciales como una especie de remedio casero para los cólicos menstruales.

Se dice que si olemos y aplicamos en nuestro cuerpo con suaves masajes los aceites que tienen un efecto analgésico y desinflamatorio, esto puede ayudarnos a disminuir los dolores.

Para hacerlo, requerimos del aceite esencial de nuestra elección, por ejemplo lavanda, manzanilla, rosas, y otros aceites como el de coco o almendra, que permita combinarlos y esparcirlos de mejor manera.

Con esta mezcla hacemos pequeños masajes circulares sobre nuestro abdomen de 5 a 10 minutos hasta que nos sintamos mucho mejor.

4. Té para los cólicos menstruales fuertes

¡Una vez más el calor nos rescata del dolor! Las infusiones o los tés calientes se asocian al alivio de los cólicos menstruales y, ¡saben delicioso!

También traen otros beneficios, por ejemplo nos permite dormir más tranquilas, mejorando la calidad del sueño, porque el flujo de la sangre aumenta y se relajan nuestros nervios, lo que ayudará a desinflamar el estómago.

Hay muchas opciones ricas que podemos escoger, por ejemplo:

• La manzanilla: Tiene unas propiedades antiinflamatorias excelentes, que sin duda te ayudarán a combatir los cólicos y brindarte una sensación de bienestar prolongada.

• Flor de Jamaica: Esta flor es excelente para mejorar el sistema circulatorio, dando un alivio inmediato a los síntomas de los cólicos y permitiendo que nos sintamos más livianas.

• Menta: La menta tiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas únicas, que te serán de mucha ayuda en tus días para que el dolor disminuya y el malestar se vaya poco a poco.

• Romero: Tradicionalmente se toma en infusión para aliviar los espasmos, y el calor de la bebida ayuda a relajar los músculos del abdomen.

• Té de jengibre: El jengibre tiene excelentes propiedades antiinflamatorias que te ayudarán a disminuir la hinchazón, generando una sensación de bienestar inmediata.

• Canela: una infusión de canela caliente ayuda durante el periodo, puede disminuir la intensidad del dolor menstrual.

• Semillas de hinojo: alivian las náuseas y la fatiga que aparecen con los dolores menstruales.

5. Hacer actividad física

Hacer ejercicio es excelente para reducir los cólicos menstruales, ¡aunque no tengamos ni un poquito de ganas de hacerlo! No necesariamente tiene que ser una actividad de alto rendimiento; el simple acto de caminar o movernos mientras estamos en el periodo, aumenta nuestra frecuencia cardiaca, mejora el flujo de la sangre y por ende los dolores menstruales.

También podemos practicar ejercicios de estiramiento o relajación como el yoga o la meditación; de esta manera los músculos se relajan, se liberan endorfinas, tendremos más energía y mejorará nuestro ánimo al controlar el estrés y la ansiedad que intensifican los síntomas menstruales.

Un remedio extra: Cuida tu alimentación y toma suficiente agua

¡Todo cuenta! Durante estos días es ideal que tengas el estómago desinflamado para evitar que la hinchazón intestinal se una con la inflamación del endometrio, causando cólicos aún más fuertes, por eso es ideal que lleves una dieta balanceada, proporcionando buenas fuentes de fibra en las ensaladas y tomando buena cantidad de agua, para evitar la deshidratación, ya que durante el periodo menstrual se pierden sangre y líquidos, y estar bien hidratada te ayuda a sentirte mejor.

También, los frutos secos contienen magnesio, un mineral que ayuda a relajar los músculos, incluidos los de la pelvis. La linaza es un excelente antiinflamatorio y previene el estreñimiento.

¡No olvides darte gusto! Aunque es ideal evitar alimentos pesados, no te niegues ese chocolate que sin duda te hará sentir mucho mejor.

¿Por qué algunas chicas tienen cólicos menstruales más fuertes que otras?

¡Todo depende mucho de cada organismo! Y sabiendo que todas somos súper diferentes, debemos comprender que la generalidad es que durante el ciclo menstrual en el útero se forma y se engruesa un tejido llamado endometrio, que tiene como función recibir al posible bebé en formación.

Cuando el cuerpo se da cuenta de que no estamos en embarazo, se comienza la expulsión de este tejido, es a esto lo que llamamos menstruación.

También entra a jugar un papel muy importante unas sustancias llamadas prostaglandinas, que se encargan de contraer y relajar los músculos del útero, para que se pueda expulsar la sangre menstrual.

Normalmente, esto genera un poco de dolor, sin embargo, dependiendo de qué tantos niveles de prostaglandina tengamos en el cuerpo, el cólico será mucho más intenso. ¡Por eso, hay unas chicas que los sienten más fuertes que otras!

Los cólicos pueden aparecer días antes del primer sangrado, y algunas veces dura toda la menstruación, aunque lo normal es que el dolor baje de intensidad con el pasar de los días, pues también disminuye la abundancia del flujo.

Algunas veces cólicos también pueden venir acompañados de dolores abdominales, molestias en la espalda, mareos, náuseas, vómitos y diarreas.

Aunque el ciclo menstrual siempre es diferente y estos dolores pueden variar entre periodo y periodo, lo normal es que con el pasar de los años estos se sientan menos intensos, y recuerda que este dolor nunca debe ser paralizante, si eso te sucede, consulta con tu médico de confianza.

¡Aliviar tus cólicos menstruales sí es posible!

Lo mejor de todo, es que estos remedios para los cólicos menstruales los podemos hacer todos en un mismo día, y de esta manera, garantizar que se vayan los dolores.

Aunque los cólicos son una parte completamente normal de ser mujer, debemos encontrar un balance, para lograr controlarlos y seguir con nuestra vida con normalidad. ¡Eso no significa que no podamos quedarnos en casa viendo series y comiendo delicioso, escucha tu cuerpo y si necesitas un descanso extra, tómatelo! Pero que esto sea por decisión propia y no porque el dolor no nos deja parar de la cama.

Si incluso intentando estos remedios caseros para los cólicos menstruales, el dolor sigue y es muy intenso, lo mejor es acudir a nuestra ginecóloga para que nos recete unos medicamentos más potentes, y también para confirmar que todo esté bien con nuestra salud.

Preguntas frecuentes sobre los cólicos menstruales

¿Qué puedo tomar para los cólicos menstruales?

Para un cólico leve o moderado, una bebida caliente como la infusión de jengibre, manzanilla o canela puede ayudarte a relajar el abdomen; el jengibre es la opción con más respaldo en estudios. Si el dolor es fuerte, los analgésicos antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno o el naproxeno, son los más usados para el dolor menstrual y funcionan mejor si los tomas apenas empieza el dolor.

Antes de tomarlos, consulta con tu médico o en la farmacia, sobre todo si tienes gastritis, asma, problemas de los riñones o tomas otros medicamentos.

¿Cómo calmar los cólicos menstruales rápido y sin pastillas?

Lo que actúa más rápido es el calor: coloca una bolsa térmica o una toalla tibia sobre la parte baja del abdomen durante 15 a 20 minutos. Puedes acompañarlo acostándote de lado con las rodillas dobladas hacia el pecho, respirando lento y profundo, y con un masaje circular suave sobre el vientre.

Ningún remedio quita el cólico en 5 minutos, pero combinar calor, una infusión caliente y movimiento suave suele dar alivio en poco tiempo.

¿Qué té o agua aromática es buena para los cólicos?

Las más usadas son el té de jengibre, la manzanilla, la canela y la menta. El jengibre y la canela son las que tienen más estudios a favor para disminuir el dolor menstrual, y la manzanilla te ayuda a relajarte. Tómalas calientes: el calor también ayuda a aflojar los músculos del abdomen.

Prepáralas con agua recién hervida, déjalas reposar unos 5 minutos y toma una o dos tazas al día durante los días de dolor.

¿Sirven los remedios caseros para los cólicos menstruales muy fuertes?

Ayudan, pero muchas veces no son suficientes por sí solos. Con cólicos muy fuertes lo mejor es combinar el calor, las infusiones y el movimiento suave con un analgésico indicado por tu médico, y empezar a cuidarte desde el primer día del periodo, antes de que el dolor llegue a su punto más alto.

Si el dolor no te deja ir a estudiar o a trabajar, o no mejora con nada, podría haber una causa de fondo como la endometriosis. Te contamos sus síntomas en qué es la endometriosis.

¿Qué posición ayuda a calmar los cólicos?

La posición fetal, acostada de lado con las rodillas dobladas hacia el pecho, relaja los músculos del abdomen y suele aliviar el cólico. También ayuda acostarte boca arriba con una almohada bajo las rodillas o hacer posturas suaves de yoga, como la postura del niño.

Para dormir, elige la posición en la que te sientas más cómoda y una toalla higiénica de noche que te proteja en cualquier postura.