Estar y sentirte bien: ¡Aprende a cuidar tu salud mental y emocional!

¿Te gustaría ser la superheroína de tu propia vida? Imagina tener el poder de manejar tus emociones y pensamientos. En este mundo que va a mil por hora, cuidar nuestra salud mental y emocional es más importante que nunca; por eso, te queremos compartir  técnicas sencillas y efectivas para manejar el estrés, la ansiedad y cualquier otro desafío emocional que se te presente. ¡Tú tienes el superpoder de transformar tu vida!

¿Qué es la salud mental y emocional?

La salud mental y emocional es uno de los pilares más importantes en la búsqueda de nuestro bienestar, pues la salud física ¡también lo es! Sin embargo, ambas están más relacionadas de lo que imaginas, más adelante hablaremos de esto.

Al hablar de salud mental y emocional nos referimos a la relación que llevamos con nosotras mismas, los pensamientos intrusivos con los que lidiamos y la manera en la que hacemos frente a las situaciones difíciles que se nos pueden presentar en el día a día: una ruptura amorosa, una discusión con nuestros padres, un despido, una mudanza, o cualquier situación que nos genere tensión.

Nuestra salud mental y emocional también influye en nuestros comportamientos y la forma en la que nos relacionamos con las demás personas.

¿Cómo sabes si tienes buena salud mental?

¡Tener buena salud mental es como tener un súper poder!  Si te identificas con las siguientes características vas por muy buen camino:

• Tienes amor propio y autoconfianza: te sientes segura de tus capacidades y te valoras tal como eres.

• Ves el lado bueno de las cosas: agradeces lo que tienes y disfrutas de cada momento.

• Conectas con los demás: cultivas relaciones sanas y significativas.

• Enfrentas los retos con fuerza: eres resiliente y te adaptas fácilmente a los cambios.

Nunca dejas de aprender: eres curiosa y abierta a nuevas experiencias.

¿Qué afecta la salud mental?

¿Te has sentido abrumada por el estrés, la ansiedad o la tristeza? ¡No estás sola! Muchas veces, estas emociones son el resultado de situaciones que enfrentamos en nuestra vida diaria, como problemas familiares, laborales o económicos.

El reprimir nuestras emociones al no hacer lo que nos apasiona o por no cuidarnos como merecemos, también puede afectar nuestra salud mental y emocional.

¡Es normal sentirse así en algunas ocasiones! Lo importante es aprender a identificar nuestras emociones y encontrar formas saludables de manejarlas. Llevar un diario te puede ayudar con tu proceso de autoconocimiento.

¿Cómo afecta a mi cuerpo la salud mental y emocional?

Todo empieza de adentro hacia afuera, pues para ninguna de nosotras es un secreto que si todo anda bien con nuestros pensamientos y la manera en la que vemos la vida, seguramente nuestro cuerpo estará agradecido; si por el contrario, algo nos está generando más estrés de lo normal, probablemente el cuerpo lo exteriorice con uno de los siguientes síntomas:

• Baja calidad de sueño

• Dolores de cabeza repentinos

• Dolor de estómago o indigestión

• Agotamiento, falta de respiración o temblores

• Sudoración excesiva, tanto en el día como en la noche

• Cargas o tensiones musculares, principalmente en la espalda

• Cansancio frecuente y falta de energía para hacer las actividades.

Presta atención a las señales de tu cuerpo, escúchalas y actúa a tiempo.

¿Cómo prevenir enfermedades de salud mental y emocional?

Tómate unos segundos más para leer estos consejos que hemos preparado para ti, tu salud mental y emocional, ¡los agradecerán! Recuerda que no tienes que hacerlo todo a la vez, pero dar un primer paso ya es tener parte del camino ganado.

• Reconoce tus emociones y reacciones

• Convérsalo con alguien más

• Practica técnicas de relajación como el mindfulness o yoga

• Respira en momentos de tensión

• Pon límites en tus relaciones

• Encuentra equilibrio entre lo personal, familiar y laboral

• Practica ejercicio con regularidad

• Haz más de esas cosas que te dan felicidad

• Escucha música que te suba el ánimo

• Mantén una rutina de sueño

• Desconéctate de las redes sociales, algunas veces

• Come sano

• Dedícate tiempo, trabaja en ti

• Háblate bonito, incluso en las situaciones difíciles

• Escucha un podcast sobre salud mental y emocional.

¿Cuándo debe buscar ayuda profesional?

Si has perdido el interés en cosas que por lo general te divierten, tienes dificultad para dormir y concentrarte, piensa en consultar a tu psicólogo de confianza.

El primer paso decides darlo tú misma. No te guardes nada para ti sola, recuerda que lo que no se dice, pesa, y lo que pesa, tarde o temprano, empieza a doler.

Ir a terapia es como darle un abrazo a tu corazón y un respiro a la mente, es la clave para comenzar a buscar un equilibrio en tu vida, para desahogarte y aprender a gestionar ese sentimiento que te invade.

¿De qué manera cuidas tu salud mental y emocional? ¡Sigue conectada con Nosotras!