¡Qué el SPM no afecte tus días en el cole! ¡Qué el SPM no afecte tus días en el cole!

Enero 18, 2019

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¡Qué el SPM no afecte tus días en el cole!

Descubre cómo lograrlo.

Mujer pasando por sindrome premenstrual

Sabemos que el Síndrome Premenstrual puede cambiar por completo tu estado de ánimo, y absorber todas tus energías, y ni hablar cuando se combina con un día de clases difícil. Queremos que esos días nunca sean un obstáculo para ti, por eso te compartimos 7 hábitos saludables que puedes poner en práctica para que el SPM nunca te acompañe a clases.

1. Es súper importante que tengas un dieta equilibrada, las frutas y las verduras pueden ser súper buenas aliadas para combatirlo, y trata de evitar los dulces y el exceso de sal.

2. Toma muchos líquidos, puedes elegir entre agua y jugos, porque las bebidas con gas no le convienen a tu cuerpo durante esos días. Si te gusta el café también debes disminuir el consumo o evitarlo.

3. No permitas que pasen muchas horas sin comer, recuerda que entre las 3 comidas del día es importante comer pequeños snacks que le permitan a tu metabolismo estar activado.

4. El ejercicio es súper importante para mantener tu cuerpo equilibrado, puedes practicarlo media hora todos los días, además te ayudará a lucir ¡Increíble!

5. ¿Cuántas horas duermes al día? Recuerda que es importante que descanses, y que tengas mínimo 7 horas de sueño diario.

6. Realiza actividades que te hagan feliz, oír tu música preferida, hacer yoga, o meditar 5 minutos al día te ayudará a conectarte contigo misma, y a liberar estrés.

7. No permitas que los problemas que tienes en tu día a día se vuelvan un dolor de cabeza, esto solo empeorará la situación. Respira profundo y relájate.

¿Tú tienes más formas de combatir el Síndrome Premenstrual? Compártelas con Nosotras para que aprendamos juntas más cosas sobre esos días.

 
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